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筋トレしていますか?


つまずきそうになって転びそうになり、足元を見ても何もない・・・

あれ?と思ったことありませんか?

 

年齢を重ねると、動作が緩慢になったり、動くことが辛くなったりしてきます。

一般的に加齢により、様々な体力レベルは低下することと、筋肉の量が減少することも報告されています。

 

嫌でも体力は低下していきます・・・

20代と比較し80代になると下肢の筋肉量は約30%減少するそうです。

 

こういう話は今に始まったことではないですが・・

予防のためには若い頃からの運動などにより軽減することができます。

エレベーターを使わず、階段を利用する。

最寄駅より一駅前で降りて、歩いてみるなど・・・

日頃から筋肉量を低下させない努力をしていきましょう^^

 

young fitness woman hiker legs at forest trail

 

 

 

 

 

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